こんにちは、スマイルキック代表の土屋です☆

 

相変わらず左肩（肩鎖関節～二頭筋腱辺り）が治っておらず、怪我と付き合いながら上手く身体づくりを考えています！

 

例えば、左肩にかかる荷重を数字にするとしたら、自分の場合

 

バーベルカールが２０、ダンベルプレスが７０、ボルダリングが９０

 

とかそんな感じで特に肩と胸を鍛える種目が特にキツイ！

 

次の日の朝は激痛です( ;∀;)

 

ただ、飽きっぽくてノンストイックな自分が人生でヤル気がある時期は今を逃すともう来ないカモ？と思っているので、今は頑張り時です！

 

キーワードは『集中』

 

・嫌いな種目も１ヵ月付き合ったらお友達

・重量ではなく意識とフォーム

・痛みを感じたらフォームを試行錯誤

 

そんな事を考えながら会員さんを巻き込みながら絶賛チャレンジ中！

 

先に重要発表から！

 

２月から会費は据え置きで、ダブル会員とマスター会員が合体します！

男性￥12,960　女性￥10,800にてマスター会員がパワーアップ！

棚１枠の道具お預かり＋最高級浄水飲み放題＋ボルダリング使い放題（シューズ無料）

※スパーリング道具各種もお預かりOK

 

となります。

 

勿論、通常のキックボクシング練習やトレーニングもやり放題です。

 

オプションとしては、レギュラー会員から変更で￥2,540～￥8,160/月　お得！

 

また、ボルダリングがし易いように素足でシューズ着用OKになります。

 

その際に、履く前と履いた後の除菌消臭スプレーを必須とします！

 

 

トレーニングロープが導入されました！

STAFFは3種類を30秒で各２セットを交代でやってみましたが、相当キツイです！！

 

でも良い負荷が身体にかかって、使える筋肉になる感が半端ないです！

 

 

キッズにも大人気☆

 

子供や女性には、重いボディメーカーのトレーニングロープなので1本でも十分な負荷になります(''ω'')ノ

 

男性でも上半身の力が無い方にはキツイです(*´Д｀)

 

ロープの重りはバーベルプレート

このままだと、男が本気でやった時に荷重が足りないので上に２５ｋｇのプレートを載せますけど( ˘ω˘ )

 

安いプレートの２５ｋｇを２枚縛れたら安定しそうです☆

 

トレーニングロープは有酸素運動と無酸素運動を同時にできて、体力づくり、肉体づくり、動ける身体づくりに大いに役立ちますので積極的にやってみてください♪

 

幼児用のバリケード（ベビーゲート）を自作しました！

 

スマイルキックでは原則として１人でじっとしていられる子しかラウンジで預かれませんが、どうしても・・・というご要望に応えるべく色々考えました。

 

結果的に～３歳児くらいまでに対応した柵を作成致しました！

 

他の会員さんの迷惑になったり怪我しても責任は負えないので、ラウンジからは出さないように宜しくお願いします( ˘ω˘ )

 

暇な時に、スタッフも多ければ託児大丈夫なんですけどね～

マットやブロックも用意できるので割と遊べるスペースになるかなと思います(''◇'')ゞ

 

ストレッチクッション入りました！

身体が硬くて開脚から前傾になれない方や、股関節周辺をよりストレッチしたい方に是非オススメ！

 

自分も身体が硬いのでお気に入りです☆

男女別の筋力トレーニングメニューを作りました！

男性は

 

大きくたくましい筋肉がつくようなウェイトトレーニングのみに絞りました！

自重トレもしたい人は女性メニューを参考にして下さい。

 

女性は

 

自重メインのしなやかな筋肉がついて、身体のラインを綺麗に出す為のトレーニングを考えました！

☆がついている種目は簡単に出来る種目です。

 

やり方・回数などはSTAFFにお尋ねください。

 

バンテージを洗い方を変えました☆

男子更衣室のバケツの中にバンテージを中に入れて、お湯と洗剤をいれてよく揉んでから干すというやり方で

 

原始的ながらも仕事量と効率がグッと上がりました☆

火曜日の１３～１５時はKUMIクラス！

KUMIさんが基本練習～ボルダリングまで指導してくれます☆

 

ファンの方は火曜日に集まれ(''ω'')ノ

ジュニアクラスは徐々にテクニックが身についてきました！

体力が無限にあるので、ミット打ちもスタッフが対応するよりもお互いに持たせた方が成長しますね(^^♪

 

ライアン君がタッツーの似顔絵を描いてくれました☆

画伯！

 

この何とも言えない、はにかんだ顔と清潔感を感じさせない感じがイイですね（笑）

 

夜の筋トレ部は、相変わらずハード！

主にTOMOさんが指揮をとってやっていますが、腹筋メニューはやっぱりガッツリきます☆

 

皆でやればキツイ種目も頑張れる！

 

気合だ～！！

STAFF強化勉強会！

STAFFをより専門的なインストラクターにするために解剖生理学、スポーツ学、心理学、接客などの勉強会を定期的にやっていきます☆

 

そうご期待！！

 

1/20のバレーは朝霞のスポッチャに変更！

とりあえず、２０：００～開始ですが少し早めに行ってもいいかなと思います(''ω'')ノ

 

夕飯のタイミング次第で！

 

参加人数は現在９人～１０人

 

 

ISAMI・ボディメーカー製品割安で代理発注致します

モノによっては、割安で発注いたしますので、カタログを見てご相談ください！

 

トレーニング用品、上下のウェア、インナーなども売っています☆