初心者・女性も始めやすい練習
スマイルキックでは、運動に馴染みのない初めての方・放置されると何をしていいのか分からない女性の方でも運動を始めやすいよう、基本的に1to1指導をモットーに練習を励んでいただいております。
時間帯でプログラムを組んでいない分、コミュニケーションを取りながら、キツ過ぎず休憩もいつでも取れますので、気楽に楽しく運動して頂けると思います。
スタッフは楽しい雰囲気で格闘技を教えられる元プロ格闘家、優しくモラルのある人材しかいませんので安心です！
基本の練習メニュー紹介
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準備運動・ストレッチ
怪我のないように、また強い動きに身体の準備をするためにストレッチを行います！
特に『ふくらはぎ』は慎重かつ丁寧に伸ばしましょう！ -
ウォーミングアップ
縄跳びで身体を温めます！身体が温まるとヤル気・パフォーマンスがアップします♪
どちらもカッコよく行ってモチベーションを上げていきましょう！！ -
バンテージ巻き
手首と拳のケガ予防に必須！
綺麗に巻けると1つの達成感♪スタッフが丁寧に巻き方を教えますのでご安心を！！ -
サンドバッグ打ち
基本メニューにそって叩くだけで汗びっしょり！慣れてきたらイケてるコンビネーションも練習してライバルに差をつけよう！？
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ミット打ち
格闘技練習1番の醍醐味で運動強度が高く、爽快感ばつぐん！！
1日2ラウンドまでミット打ちが可能です。当ジムではボクシングとキックボクシングの両方のミット打ちを1ラウンドずつします。 -
筋力トレーニング
当ジムでは、みんなで筋トレをする事があります！1人ではキツイ腹筋や足の筋トレもみんなでやれば楽しい！！
会員さん同士で和気藹々とやるのも盛り上がっています♪
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※休憩はどのタイミングでどのくらいしてもらっても大丈夫！
当ジムは自分のペースで運動を楽しんで頂けます！楽しく汗を流すも良し、クールダウンして楽しく語り合うのも良し！広いラウンジでは老若男女問わず、コミュニケーションを楽しんでいる光景が日常茶飯事です♪
キツイトレーニングもみんなと共有すれば乗り越えられる！
目標をシェアし合う事で、ヤル気が出る！
仲良い人がいると通いやすい！
スマイルキックでは人間交流を大事にしております♪ -
トレーニングでは基本的にスタッフも一緒に練習に参加します！苦難を共有！
スタッフ・代表も積極的にトレーニングに参加します！
指導者たるもの、常に背中を見せ続けなければならない！
会員さんには負けられない！（笑）
という格闘家としてのプライドを賭けて・・・冗談を言い合いながら楽しくトレーニングに励んております。
合同トレーニングは参加自由ですが、8割型の会員さんに参加頂いております！
お客さんの声
Oさん / 40代 男性
週2回、固定の時間帯で4年ほど通っています！最初に仲の良い方々と筋トレをして、〆として格闘技で汗を流し、心身ともに満足です！
Oさん / 30代 女性
コロナ禍で1年半休んでまた復帰しました！！スタッフが誰にでも優しく、会員さんもみんな明るく友好的です♪女子同士のスパーリングも面白いです！！
Kさん / 40代 男性
40代後半ですが、同世代の方も多くモチベーションが上がります。技術練習・指導もガチな雰囲気でしないので、この歳から楽しんで始められました。
追加の練習メニューを一部紹介
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シャドーボクシング
この練習は、ウォーミングアップとして縄跳びの代わりに、又は縄跳びの次にやる練習メニューとなります。
やる目的としては体を温めるだけでなく、格闘技のフォームの定着・改善点の確認です。
カッコイイ動きをしている方がいたら、真似して自分も出来るようにしてみましょう！ -
合同ミット
この練習では、２人１組のペアを作り１人がミットを持ち、もう１人がパンチやキックを打つメニューとなります。
スタッフの指示の元で行うので、ミットを打つ側は細かいフォームは気にせず、純粋にミット打ちが楽しめます。
また、ミットを持つ側も打撃を受ける駆け引きを楽しめると共に有酸素運動としての効果もあります。
女性や力に自信のない方へは、テコンドーミットを使用していただくことで安全に楽しめます。
ペアで交流を楽しみながら練習ができて、他のペアと競って行うこともあり楽しく良い汗をかける人気の練習メニューです。 -
タッチゲーム
ボクシングの動きを使ったグローブで行うチャンバラ対決です♪
初心者でもすぐに始められる楽しい駆け引きを感じられる有酸素運動で、上達すると攻撃を避けたりもできるようになります♪ -
マススパーリング
ディフェンスを覚えた方が参加可能なプログラムです。
通常のマススパーリングと違い、上級者同士以外では※1安全面を考えたルールを適用しているので安全に行うことができます。
当ジムでは、本気での打ち合いは原則禁止ですので、ルールを守れない方やアツくなりすぎる方はご参加いただけません。
スタッフ立ち合いのもとで十分、安全性を管理して行います。
女性の方も、安全な※2特別ルールでご参加いただけます。
※１ 前蹴り・膝蹴り・首相撲・ハイキック・回転技・背面攻撃などの禁止。
※２ 上記に加え 男性攻撃禁止など。