2020/8/6 更新 ※スマイルキックへの連絡先は下にあります
【初心者に多い質問】
格闘技初めてですが、大丈夫ですか？
スマイルキックは、主に格闘技未経験者を第一に考えたジムです。初心者が楽しく筋トレやキックボクシングを通じてシェイプアップをしたり、自分に自信を持てるようになったり、趣味を確立したり、ジム仲間を作ったりするような雰囲気づくり・練習を心がけております！
体力がないけど大丈夫ですか？ 決まった内容を永遠やらせるというスタイルではないので、基本的なメニューを試していただいてオリジナルにカスタマイズして（色んなトレーニングの紹介は随時紹介できます）練習して頂くことが可能です。また、休憩は好きなタイミングでとることができます！『どんなことをどれくらいやりたいか』を常にご相談してもらえると助かります。
怪我しませんか？どんな怪我が多い？また、予防策は？万が一、怪我したら？ 強いスパーリングや高重量のウェイトトレーニングをしなければ、滅多なことでは大きな怪我にはなりません！格闘技練習で多いのはサンドバッグを強く蹴りすぎて足を打撲、スイッチ動作やステップ失敗による足首の捻挫や脹脛の怪我、回転系のパンチでの手首の怪我
筋トレで多いのはベンチプレスでの手首や肩関節の怪我、スクワットでの膝や腰の怪我、デッドリフトでの腰の怪我
予防策は、慣れるまでは６０～７０％の強度で練習すること。慣れていても、病気や何らかのブランクがある場合は低い強度からやり直すこと。
怪我の際には応急処置を致します。また、会員全員ともスポーツ保険（一年間掛け捨て¥2000）への加入を事前にしております。
※ビジターの方は加入しておりませんので注意
見学や体験はできますか？ 見学は無料です！体験は、体験できる時間帯をご案内致しますので事前に予約が必要となります！
痩せますか？ １０ｋｇ以上のダイエットや減量の成功者は数多くいらっしゃいます。また、ジム内にはビフォーアフター写真もありますのでご覧ください。
ジムにきたら何をしたらいいの？ ダイエットや軽い肉体改造、体力向上の練習メニューとしては、３０分～１時間の筋トレと３０分～１時間の有酸素運動をお勧めしております（休憩別）筋トレも器具を使ったウェイトトレーニングと自重トレーニングのどちらもご案内できますが、最初は小さな筋肉を鍛えるより大きな筋肉（多くの筋肉）を
鍛えられるスクワットやベンチプレスなどが特にお勧めです。有酸素運動についてはサンドバッグ打ち、ラダートレーニング、シャドーボクシング、ミット打ち
その他の対人練習の数々がありますので、ストレスなく長い時間動けるメニューをお選びいただけます。ジムに代表が作成した色んな練習メニュー表もあります。
女性はどれくらいいますか？また、特有のサービスはある？ 令和８年２月時点では、全体の３割ほどが女性で昼間よりも夕方～夜にやや多くいらっしゃいます。水曜と金曜の１７：００～１８：００は女性スタッフによるレディースクラスがあり、女性のみの会員さんが参加されています。通常の時間帯でも女性が入る時はグループレッスンを組んだり、メニューを毎回提案したりしています。
１人では続かない気がします、大丈夫？ １人で黙々とやり続けるよりは、スタッフや誰かと一緒に身体を動かす方が楽しく、学べることも多いです。格闘技は色んな人と対人練習をするのが醍醐味でもあるのでスタッフはペアやグループでも練習ができるように配慮しています。強制ではないですが、継続している人の殆どがスタッフやジムメンバーと積極的に関わっている傾向に
あります。最初からペアやグループで通っている方もいますし、やりたいことが明確な方は１人の時間を大事に使って練習している方もいます。
強くなる以外に良い目標はある？ お勧めの目標ですが、①ボディメイクで体重や見た目を変える②扱う重量や回数の目標（例えば懸垂１０回、ベンチプレス１００ｋｇ）③格闘技の型/フォームを磨く④体力をつける（ミット打ちや対人練習で疲れない、〇時間練習を続ける、プロの練習についていく）⑤パンチ力やキック力を上げる⑥テクニックを磨く（回避や防御、足運び）
⑦歴代のジム記録に挑戦してみる（ジムに貼ってあります）⑧タッチゲームやマスなどゲーム感覚の格闘技を磨く
年齢制限はある？ ０～６歳の未就学児は無料ですが保護者同伴なら遊ばせられます。上の年齢でいうと６０歳以上は常に１０人ほど在籍、７０歳以上は過去に１人通っておりました。それ以上の年齢でも通うことは可能です！怪我のリスクがありますので、練習メニューはご相談させてください！
週何回通えばいい？ お勧めは週２～３回です。週１回だと続かない人が多い傾向にあります。また、週２～３回の方が効果をより早く感じることができます！ちなみに週４回以上通っている人の殆どは体重１０ｋｇ以上痩せています。
どのくらいで効果が出る？ 頑張り出してから２～３ヶ月。だらだら練習、暴飲暴食、外食が多い状態だと変化に乏しいです。食事や練習の取り組み方もアドバイスできますので、ご相談ください。【ジムの利用方法について】
トレーニング機材は、勝手に使えますか？ 使える道具がかなり多く、同じような機材でもそれぞれの特性を知らないと怪我や事故のリスクがはねあがるので使用前にスタッフに確認をお勧めします。特に可変式ダンベル、オリンピックシャフト、スミスマシンではちょっとしたトラブルが多いので注意が必要です。
レッスンの時間帯に自主トレをすることはできますか？ ジュニアクラスではNGで、レディースクラスではOKです。また、通常の時間帯でもスタッフが行うグループレッスンに参加しなくても大丈夫です。 縄跳び・シャドーボクシングはしないといけない？ どちらもしないといけないルールはありませんが、一般的な格闘技ジム生はどちらかはやっています。当ジムのダイエット目的の女性/ちょこっとビジターの方はやっていない人が多いです。格闘技の動きとしての上達を考える人はお勧めなメニューです。
手ぶらで通いたいのですが？ 会員種別次第で殆ど手ぶらで通う事も可能です！マスター会員でジムに道具を預けたり、バンテージ、グローブ毎回無料レンタル、冷蔵庫にタンブラーを置いておきながら浄水器利用することもできます。ゴールド会員ですとバンテージ、グローブ、タオルが毎回無料レンタルできます。
シューズを履いて練習してもいい？ 可能です。一部の筋トレやボクシングステップなどはシューズを履いての練習が活きることもあります。また、寒い冬場はお勧めです。シューズを履く場合はサンドバッグに靴を当てる蹴りは控えてもらいますので、ご了承ください。
【道具について】
通常の練習に必要な道具は？ 8～10OZグローブ、バンテージ、トレーニングウェア、タオル、ドリンクです。対人をする人はマウスピース、１４～１６OZグローブ、レガース、膝当て、ヘッドギア、ファールカップ。ボディメイクをする人はプロテイン、クレアチン、EAAなど。高重量を上げる人はリストストラップ、トレーニンググローブを別途、用意すると良いと思います。※対人の道具、トレーニングの道具については無料貸出もしていますので、拘りがなければ手ぶらで利用可能です。
グローブはどんなものがいい？ 初心者は柔らかくて少し大きめなグローブでいいと思います（フィットネスグローブがコスパが良い）。慣れてきたり、拳が強くなってきたらオンスグローブ、本革、フィットするグローブに変えてもいいと思います。やや本格的に対人をやりたい方は練習用とスパーリング用で大きさを変えましょう。 グローブやバンテージなどの手入れの仕方は？ グローブや練習に使用した道具は使用後にジムに備え付けのアルコールで除菌をお願いします。また、保管する際には脱臭剤や湿気取りを中に入れておくと良いです。バンテージは使用後は毎回洗濯してください。グローブや対人で使った道具は定期的に手洗い＆天日干しをお勧めします。
バンテージは巻かないといけない？ 基本的には巻くことをお勧めしています。簡易バンテージや手袋を代わりにする方もいらっしゃいますが、怪我予防には効果が薄いです。【対人/スパーリングについて】
対人練習にに必要な道具は？ 14～16OZグローブ、レガース、ファールカップ、ヘッドギア、膝当て、マウスピースが別途必要です。マウスピース以外は無料貸し出し可能です。 対人練習で気を付けることは？スマイルキック特有のルールは？ 原則としてマススパーリングでもヘッドギアやマウスピース着用してください。蹴りありなら、ファールカップや膝当ても同様です。相手が手加減が上手いとは限りません。現にマススパーリングなのに歯や鼻が折れたり、急所が潰れかかったケースがあります。お互いに手加減をしていて、完全な事故ですが遺恨が残ったり、片方が退会するなんて
ことに発展してしまいます。また、対人の前後ではルールや力加減の話し合いは絶対です。そして、対人する場合は原則としてスタッフに報告し、どのくらいの対人練習をしたい
のかは事前に相談すること。
どんな人が対人練習できますか？ 令和８年２月の時点では、老若男女すべての会員が参加可能です。半分くらいの会員さんが対人練習をしています。女性は女性相手か手加減ができる男性のみ。 対人練習の種類はどんなものがある？ グローブを使ったチャンバラであるタッチゲーム、ターン制で攻撃と防御を学ぶ受け返し、条件マス。できる限り力を抜いた打ち合いのマススパーリング。お互いディフェンス技術があって、怪我にならない程度の強めの打ち合いのライトスパーリング。試合と同じ感覚で強く打ち合うスパーリング（ガチスパー）
※ライトスパーリング以上は原則として実力差がない２人かつ実力者やスタッフが傍にいないとできません
心身ともに強くなりたい、成長したい人は？ 対人をして強くなって、より強い人に鼻を折られて…を繰り返していくと別人になれます。 本気で強くなりたい、プロにはなれる？ スマイルキックはプロ加盟のジムではないので正式なプロにはなれません。プロ並みに強くなる人がいても、その先の面倒はみていません。自由に出稽古先を探したり、プロとして活躍をしたい場合は他のプロジムへ移籍してください。
試合にはでれる？ 試合はでれますが、スマイルキックとしてではなく、無所属で出てもらいます。原則としてスタッフは同行しないので、仲間を作って一緒に出場してください。 スマイルキックへ出稽古にいってもいい？ いつでもウェルカムです。その場合は、２５００円のビジター料金でご利用いただけます。代表に用がある場合は、事前に公式LINEでご連絡ください。
【その他】
ジム内で撮影はしていい？ 他のメンバーの迷惑にならない程度（自分や仲間の撮影目的）でしたらいつでも大丈夫です。自撮り棒の無料貸し出しもしています。 ジムの告知などはどうやって受け取る？ 令和８年２月現在では、告知は公式LINEにて行っていますので登録をお願いします。重要な告知の場合はジムの自動ドアにも貼っています。
各種SNSはありますか？ YouTubeチャンネルでは面白い動画・タメになる動画を発信中。Instagramではテクニックの動画を。
Twitterは代表のつぶやき。
LINE＠では最新情報や毎月のスケージュールなどを。
※令和８年２月現在では、あまり更新できていません。また、まとまった時間ができたら更新をし始めます！
【Instagram】
スマイルキック公式(smilekick2525)
https://www.instagram.com/smilekick2525
代表アカウント(tsuchiya_kick2525)
https://www.instagram.com/tsuchiya_kick2525
お問い合わせは こちら↓
電話でのお問い合わせの方、火曜～金曜12:00~23:00、土日祝12:00~18:00に対応中
※受け取れない場合は、折り返し電話しております
080-4339-2121
LINE＠でのお問い合わせの方、ほぼオールタイムで対応中。
LINEにてQRコードの読み取り・ID入力で友達追加後にメッセージ下さいませ。
メールでのお問い合わせの方、ほぼオールタイムで対応中。
office＠smilekick.co.jp
スマイルキックは
「Amazonのアソシエイトとして、当メディアは適格販売により収入を得ています。」
「このサイトはアフィリエイト広告（Amazonアソシエイト含む）を掲載しています。」