【保存版】本当に強い護身術はこれだ！最強の格闘技ランキングとその理由を解説

Contents

0.1 「いざという時、自分を守れる自信はありますか？」

1 はじめに：護身術としての“格闘技”とは？
- 1.1 護身術と格闘技の違い：目的か？実用か？
2 護身術として最強の格闘技３選
3 格闘技だけでは完璧じゃない──女性・子供にこそ必要な護身アイテム
- 3.1 女性や子供におすすめの護身アイテム
- 3.2 まとめ

「いざという時、自分を守れる自信はありますか？」

最近では、通り魔事件や駅でのトラブルなど、「いつ・どこで・誰に」危険が降りかかるか分からない時代。

そんな中で注目されているのが、本当に役に立つ“護身術”です。

とはいえ──

「いざというとき、素人の自分でも戦えるの？」

「格闘技ってハードル高くない？」

…そんな不安や疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？

この記事では、現場で本当に役立つ【最強の護身術】を徹底解説！

特に実戦での有効性が高い格闘技をランキング形式で紹介し

「どの格闘技が、なぜ強いのか？」をわかりやすく紐解いていきます。

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はじめに：護身術としての“格闘技”とは？

「護身術を身につけたい」「自分や家族を守りたい」──そんな思いから武道や護身術を調べる人は多いですが

実は【現実で使える護身術＝実戦型の格闘技】であることをご存じですか？

暴漢や不審者に襲われた時、「その場で動ける自信」が最大の武器となります。

護身術と聞くと、多くの人が「合気道の型」や「セミナーで習う防犯テクニック」を思い浮かべます。

もちろんそれらも有効ですが、現実の危険は予測不可能で、型通りにはいきません。

暴漢や不審者は、こちらが準備する時間を与えてはくれませんし、動きも粗く予測不能です。

そんな状況で生き残るために必要なのが、即座に動ける実戦力

その力を養うのに、格闘技ほど適したものはありません。

護身術と格闘技の違い：目的か？実用か？

比較項目	一般的な護身術	格闘技（実戦系）
主な目的	危険回避のテクニック	攻防を含めた戦闘能力の獲得
実用性	基礎動作や理論中心	実際に使える攻防・体力・反応力を習得
緊急時の対応力	状況判断が中心	技術＋筋力＋精神力で対処可能

結論：格闘技は「理屈」ではなく「実力」で身を守る

特に、以下の3つの格闘技は、現代において最も護身に有効とされています。

護身術として最強の格闘技３選

格闘技には多くの種類がありますが、ここでは特に人気のある3つの格闘技を紹介します。

これらはそれぞれ異なる特長があり、護身術においても効果的です。

キックボクシング｜攻防ともにバランスの良い万能型

護身術において最も重要なのは、“相手との距離をコントロールし、危険を最小限に抑える力”です。

その点で、キックボクシングはまさに　“護身の三種の神器”　をすべて備えた万能格闘技と言えるでしょう。

なぜキックボクシングが護身術に向いているのか？

① 距離を取る技術が最強クラス

キックボクシングでは、ローキック・ミドルキック・前蹴りなどの「中〜遠距離攻撃」が豊富にあります。

この“蹴り技”こそが護身において重要な「間合い（距離）を保つ手段」になり、暴漢や不審者との接触を未然に防ぐ武器になります。

② 相手の攻撃を無効化する防御技術が豊富

・両腕によるブロック

・蹴りに対するカット（すね受け）

・フットワークを使った回避

・首相撲による組技

といったシンプルで効果的な防御技術を繰り返し実践形式で学ぶため、緊急時に反射的に体が動くようになります。

③ 一撃の威力が高く、戦意喪失を狙える

ジャブ・ストレート・フック・膝蹴り・ローキックなど、相手の急所を狙う“本物の打撃”が習得できます。

特に暴漢が素人である場合、キックボクサーの1発の攻撃で一気に主導権を握ることも可能です。

他の格闘技と比べた強みは？

比較項目	キックボクシング	他の格闘技との違い
攻撃の多様性	パンチ＋キック＋膝＋肘	柔道やボクシングは制限あり
距離の対応力	近〜中距離すべてに対応可	柔道や合気道は近距離特化
初心者の習得難易度	蹴りもあるが反復で自然に身につく	総合格闘技は技が多くてやや難解
実戦向き度	実戦そのままのスタイルで即戦力に	古武道や武術は演武中心になることも

総合格闘技（MMA）｜寝技と立ち技、両方を制する万能型

「立っても寝ても戦える」──それがMMA最大の武器

護身術で最も怖いのは、予期せぬ展開です。

相手が急に距離を詰めて掴みかかってきたり、倒されて地面で押さえ込まれるなど…

想定外の状況に陥ったとき、立ち技しかできない格闘技や、寝技しかない武道では対応が難しくなることがあります。

その点、総合格闘技（MMA）は「立っても」「寝ても」対応できる唯一無二の総合力を持っているため、護身術として非常に優れています。

なぜMMAが護身術に向いているのか？

① 立ち技と寝技の両方が使える

ボクシングやキックボクシング並みの打撃技術
柔道やレスリング並みの投げ技・組み技
ブラジリアン柔術に匹敵する関節技や締め技

この“全部できる”能力は、実戦の予測不能な展開において圧倒的な強みになります。

② 接近戦にも遠距離戦にも強い

遠距離戦 → ジャブ・ローキック・前蹴りで牽制
接近戦 → タックルやクリンチで主導権を握る
至近距離（組み合い） → 投げ技や寝技で制圧

暴漢が距離を詰めても、逆に倒されても、主導権を奪われにくいのがMMAの大きな特徴です。

③ 相手を無力化できる制圧力

護身術の目的は　“相手を必要以上に傷つけず危険を回避する”　こと。

MMAでは、打撃で戦意を削ぐことも、関節技や締め技で相手を動けなくすることも可能です。

これにより、状況に応じて加減を調整できる護身術として機能します。

他の格闘技と比べた強みは？

比較項目	MMA	他格闘技との差
攻撃手段の多様性	打撃＋投げ＋寝技	ボクシングや柔道は限定的
実戦対応力	あらゆる距離・姿勢に対応	特化型は対応範囲が狭い
制圧力	KOも拘束も可能	打撃のみ・投げのみでは制限あり
初心者適応性	習得はやや複雑だが汎用性大	習得は簡単でも適用範囲が狭い

ボクシング｜パンチ回避と反射神経で“最強の回避術”

「避けて、いなして、逃げ切る」──　攻撃しない護身の完成形

護身術において、「倒す技術」以上に重要なのが　“避ける技術”　です。

相手の攻撃を一切受けずに距離を取り、危険から脱することができれば、反撃すら必要ありません。

その点で、ボクシングはあらゆる格闘技の中でもトップクラスの回避能力と反射神経を持つ競技です。

素早いフットワークと多彩なパンチ捌き、そして的確な間合い管理によって、暴漢や素人の攻撃を無効化し、安全にその場から離脱する護身術として極めて有効です。

なぜボクシングが護身術に向いているのか？

① パンチ回避のスキルが全格闘技中トップレベル

護身の場面で、素人の攻撃手段の多くは「振り回すパンチ」です。

ボクシングでは、スリップ（頭をかわす動き）、ダッキング、ウィービングなど、複雑な角度のパンチを回避する技術を徹底的に磨きます。

これにより、暴漢の攻撃を最小限の動きで避け、安全な位置を確保できます。

② 圧倒的なフットワークで距離を維持

ボクシングのステップワークは軽く、素早く、予測しづらい動きが可能。

格闘技の中でも　「戦わずに逃げる」ための動きが完成されている　と言えます。

危険を感じたら一瞬で間合いを外し、そのまま離脱できるのは大きな護身力です。

③ 必要なときは“一撃”で止められる

本来は避けて離脱が基本ですが、どうしても反撃が必要な場合、ボクシングのパンチは強力な武器になります。

正確なジャブやカウンターのストレートは、相手の動きを一瞬で止め、逃走のチャンスを作ります。

他の格闘技と比べた強み

比較項目	ボクシング	他格闘技との違い
回避能力	スリップ・ダッキング・ウィービングが充実	打撃系でも回避技術が限定的
移動スピード	軽快なステップで素早く距離を取れる	投げ技系は移動力が低め
実戦安全性	避けて逃げるが基本、過剰防衛になりにくい	打撃系は相手を傷つけやすい
習得難易度	基本動作はシンプルで覚えやすい	MMAは技が多く習得に時間がかかる